我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:正版资料大全 全年2019 > 霍吉 >

习惯的力量]ThePowerofHabit[美]杰克霍吉pdf

归档日期:06-29       文本归类:霍吉      文章编辑:爱尚语录

  登录成功,如需使用密码登录,请先进入【个人中心】-【账号管理】-【设置密码】完成设置

  简介:本文档为《[习惯的力量].The.Power.of.Habit.[美]杰克霍吉pdf》,可适用于其他资料领域

  *若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时,请按照平台侵权处理要求书面通知爱问!

  关于[习惯的力量].The.Power.of.Habit.[美]杰克霍吉.pdf文档,爱问共享资料拥有内容丰富的相关文档,站内每天千位行业名人共享最新资料。

  习惯的力量难得这样一本简洁、意义非凡又震撼人心的作品,读完你不得不相信你的生活将因这本书而有所改观。成功的关键既在于利用习惯又超越习惯战胜习惯。凡成功者不只是习惯的学生。超越习惯并驾驭它不妨读这本《习惯的力量》。美)杰克middot霍吉著作品简介《习惯的力量》这书中说ldquo我们每天高达的行为是出于习惯rdquo。那就是说倘若我们能看清并且改掉坏习惯看清并且坚持好习惯我们至少就能在人生路上得分。关键在于看清自己。关键在于经常地ldquo自我评估rdquo。譬如一句西班牙谚语:自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话:吾日三省吾身。mdashmdash作家史铁生《习惯的力量》这本书道出了我想说但没有说出的话。要成功就要设定目标只有不断改变旧习惯确定新习惯朝目标坚定不拔、努力拼搏的人才能品味他人所不能享受的喜悦。序言mdashmdash考研辅导专家中央财经大学教授陈文灯林旺的悲剧基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示是两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中每当碰到这样的事就成为习惯性反应。由此可见习惯性的思考一旦进入潜意识就有多么大的力量。《习惯的力量》中文版序言王通讯国家人事部中国人事科学研究院院长人事与人才研究所所长这几年市面上有关励志的书可谓多矣。今天我要为你推荐的却是别有特色的一本。这就像窗外的春花般一样有迎春有玉兰有丁香我特别挑出一种说这朵花儿很美值得欣赏那必有其中的道理。励志的ldquo励rdquo字我记得查过词典说是将金属制造的刀具放置于平滑的石块上上下磨动以求锋利之意。可见如果将人的意志放置于一种特定的场合加以磨练那当然是一种ldquo玉汝于成rdquo之事。不过这ldquo励rdquo的方法尚有不同。有的是教你如何开始ldquo磨动rdquo的有的是教你如何快速ldquo磨动rdquo的这本书却是教你如何持久ldquo磨动rdquo的。要知道在方向正确的前提下成功者与不成功者的区别往往在于能否坚持不断能否坚持到底所谓ldquo水滴石穿rdquo是也。人们往往把这归之于ldquo意志rdquo其实有一种比ldquo意志rdquo要轻松得多的好方法那就是让习惯性动作植根于你的潜意识。人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动而潜意识则在显意识之下静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话显意识仅仅是冰山一角。人类的许多奥妙就存在于潜意识之中。学者们的研究指出一个人的日常活动已经通过不断地重复某个动作在潜意识中转化为程序化的惯性。也就是不用思考便自动运作。这种自动运作的力量即习惯的力量。它是非常巨大的长此以往将使其主体将发生巨大的变化。如果抽象地讲就是:行为变为习惯习惯养成性格性格决定命运。一个动作一种行为多次重复就能进入人的潜意识变成习惯性动作。人的知识积累才能增长极限突破等等都是习惯性动作、行为不断重复的结果。如果学会运作潜意识技巧就可以建立一种自动运作的ldquo长效机制rdquo从而达到人生的奋斗目标。在我写过的一本有关spanclass=wran潜能开发span的书稿中曾经讲过一则大象ldquo林旺rdquo的故事。ldquo林旺rdquo小时候被放进了动物园鼻子被一根链条拴在了木桩上。有一次它想挣开铁链到猴山看看猴老弟没想到挣得太猛把鼻子挣得生疼。ldquo哎哟不得了!rdquo林旺眼里含着泪心里自言自语:ldquo我这头小象是挣不开这个链条的。rdquo半年后林旺又想到大街上去转转一挣链条又把鼻子挣得生疼:ldquo我这头小象是挣不开这个链条的。rdquo两次失败两次心中自言自语使得它从此再也不敢去挣那根链条。后来年复一年小林旺长大了。但是此时的它从不想到外面去玩儿它以为自己是不可能挣脱链条的而实际上这时的它只要一挣完全可以到外面潇洒走一。小林旺从小到大从大到老终于老死在了象房。这样的悲剧故事岂止是动物世界在上演?人们可以自问一声:我自己是小林旺吗?非常可能!林旺的悲剧基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识:我是挣不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示是两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中每当碰到这样的事就成为习惯性反应。由此可见习惯性的思考一旦进入潜意识就有多么大的力量。这是一个反面的案例。现在需要把事情颠倒过来如果是一种正面的思考正面的动作呢?那将产生一种不可思议的积极的力量、成功的力量。这本书就是教你如何养成积极向上的习惯从而一步步地走向成功的。作者说ldquo想想看我们大多数的日常活动都只是习惯而已我们几点钟起床怎么洗澡刷牙穿衣读报吃早餐驾车上班等等一天之内上演着几百种习惯。rdquo这是在提醒着我们:你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看哪些是有益的哪些是无益的哪些是有害的而后将无益、有害的改为有益的。哪怕一个小小的改变假以时日必能受益无穷。非常可贵的是本书的作者为一些立志成才者提供了不少行之有效的帮助你改变不良习惯、建立良好习惯的实用技巧。例如设立一个适合于自己的好的目标为此目标去努力要大声的说出自我肯定的话要用笔记下自己的前进脚步改掉ldquo总有一天rdquo综合症抓住一天中的两个重要时刻这些都是很简单的事情却是很有效的动作。要记住:让良性习惯进入你的潜意识这样的话你将不自觉地追随一个指向成功的导航仪而行进而成功正在前方向你招手呢!励志各有方法巧妙各有不同。让我们以新奇的目光翻开它的扉页开始阅读吧潜意识的力量正从你的脑海深处涌起。二零零四年四月十二日空想家和行动者习惯的力量抓住我吧训练我吧对我严格管教吧我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我那样我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。空想家和行动者《习惯的力量》第一章空想家和行动者大学第一学期的期末考试我就多门课不及格沦落到差点被开除的地步。我逃课几乎读不进任何书作业也一拖再拖直到超过最后期限。我尝试过努力和改变但是收效甚微。直到最后我的祖父把我叫到了面前他给了我一番语重心长的忠告正是他的告诫改变了我的一生。祖父的语气似乎在表明他所说的每一个字都禁得起科学验证和时间的考验都是无可质疑的确凿的事实那就是人可以分为两类:空想家和行动者DramrandDor)。ldquo世界上有两种人:空想家和行动者。rdquo祖父解释道:ldquo空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做spanclass=wran大事情span而行动者则是去做!你现在就是一位空想家似乎不管你怎样努力你都无法让自己去完成那些你知道自己应该完成或是可以完成的事情。不过不要紧你还是可以把自己变成行动者的。rdquo祖父的这番话从此改变了我的一生我想它一定也能改变你的一生。那么如果你仍然还只是一位空想家你怎样才能变成一位行动者呢?这一转变究竟又是什么?又如何才能发生呢?首先让我们来仔细看看什么是空想家与行动者两者又有怎样的区别。行动者比空想家做得成功是因为行动者一贯采取持久的、有目的的行动而空想家很少去着手行动或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业不论是开创一间自己的公司写作一本书竞选政府官员还是参加马拉松比赛以及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是空想家只会站到一边仅仅是梦想过这些而已。是什么阻碍了空想家成就事业?难道只是因为对ldquo开始rdquo的畏惧?或是对失败的担忧?或者是因为空想家不够聪明缺乏智慧能力欠缺还是运气不佳?而究竟又是什么使得行动者能够去做从而成就了令人满意的事业而空想家却注定了一个又一个的失败?答案很简单哦不过也很深奥。给予行动者动力的同时也是阻碍空想家进步的那都是同样一件事物:习惯!我是谁?我是你的终身伴侣我是你最好的帮手我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进也可以拖累你直至失败。我完全听命于你而你做的事情中也会有一半要交给我因为我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理mdashmdash只要你严spanclass=wran加管教span。请准确地告诉我你希望如何去做几次实习之后我便会自动完成任务。我是所有伟人们的奴仆唉我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大得益于我的鼎力相助失败者之所以失败我的罪责同样不可推卸。我不是机器除了像机器那样精确工作外我还具备人的智慧。你可以利用我获取财富也可能由于我而遭到毁灭mdashmdash对于我而言二者毫无区别。抓住我吧训练我吧对我严格管教吧我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我那样我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。第二章习惯的力量习惯a一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律它往往通过对某种行为的不断重复而获得b思维和性格的某种倾向一种习惯性的态度和行为。mdashmdash《美国传统词典》没有什么比习惯的力量更强大。ldquoNothingismorpowrfulthanhabitrdquomdashmdash奥维德Oid)古罗马著名诗人长篇叙事诗《变形记》的作者毫无疑问人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意习惯总是无孔不入渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力竟如此之大。有调查表明人们日常活动的%源自习惯和惯性。想想看我们大多数的日常活动都只是习惯而已!我们几点钟起床怎么洗澡刷牙穿衣读报吃早餐驾车上班等等一天之内上演着几百种习惯。然而习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单它的影响十分深远。如果不加控制习惯将影响我们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事大到一些关系到身体健康的事比如吃什么吃多少何时吃运动项目是什么锻炼时间长短多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往与家人和同事如何相处都是基于我们的习惯。再说得深一点甚至连我们的性格都是习惯使然。牧师华理克RickWarrn)在他的作品《目标驱动生活》ThPurposDrinLif)中有这样的论述:ldquo性格其实就是习惯的总和就是你习惯性的表现。rdquo关于习惯成就性格的说法并不是最近才提出来的。古希腊哲学家亚里士多德早在公元前年便宣称:ldquo正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德。rdquo习惯实际上不仅仅影响我们的个人生活许多心理学家都一致认为实际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变。世纪心理学家威廉middot詹姆斯WilliamJams)如此写道:习惯就像一只巨大的飞轮正是它使得那些从事最艰苦、最乏味职业的人们没有抛弃自己的工作也正是它注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗并为那些自己虽然并不认同但却别无他选的某种追求而付出最大的努力还是它把不同的社会阶层清晰地区分开来哪怕只有岁你也能够在这个年轻的身影上一眼看出未来的推销员医生律师或是首相哪怕只是一句话你也能够从中分辨出细微的主观思维模式以及特定的行为方式。而这些都在表明他们总有一天逃不过某种命运就像是衣袖上会出现的褶子一样。我们的性格就像塑料一旦塑造成形就很难改变不过这对于整个社会来说这也未尝不是件好事。詹姆斯不仅注意到习惯的巨大力量是如何影响整个社会的架构同时他也指出了改变习惯的艰巨和不易。习惯的力量如此巨大这恐怕早已是众所周知的事情了。ldquoItisnotorioushowpowrfulisthforcofhatitrdquomdashmdash查尔斯middot达尔文英国生物学家《物种起源》的作者甚至是教会的教义改革以及国家的宪法变革都比改掉我们身上哪怕最细小的坏习惯容易得多。ldquoItisgnrallyflttobafarasirthingtorformthcspanclass=wranonsspantitutioninChurchandStatthantorformthlastofourownbadhabitsrdquomdashmdash塞缪尔middot斯迈尔斯SamulSmils)《信仰的力量》的作者那么习惯为什么如此难以改变呢?就因为它们深深根植于我们的潜意识当中。这便是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识的活动仅在我们警觉时起作用在我们清醒和防备时能够战胜潜意识。显意识就像是一位值勤的哨兵夜深时哨兵开始打盹儿了潜意识就当政了。因为潜意识从不入睡它永远静静地存在静静地等待显意识哨兵开小差。走老路你有没有过这样的经历:你开车前设定了自己的目的地却不知不觉行驶到别的地方。就拿我来说原本每天上班是走同一条路线而最近一段时间途中因为施工经常导致交通堵塞于是我有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是我还是很多次走上了拥堵的老路。这种ldquo走老路rdquo的习惯便是潜意识作用的结果。它就像是我的自动导航员。在匆匆忙忙的早晨我的显意识思维早已被无数的工作计划、任务和其它紧要的事占得满满当当于是我的自动导航员即我的潜意识)便轻易地取得了控制权并指挥着我驶上以往上班的老路。显然ldquo走老路rdquo对我的意识来说显得更自然更节省精力也就是说除非我必须调整自己的潜意识即习惯)否则我将毫不迟疑地重复类似的选择。的确尽管我已经有意识地注意到了恶劣的交通路况以及照老路行驶必然造成上班迟到的现实但是在我的潜意识还没有进行相应的调整之前我便只有面对这样的困境:因为我的潜意识掌控了我的方向盘而选择了老路当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长嘘短叹了。从这里我们可以看出改变习惯潜意识)才是问题的关键。我们要有意识地与潜意识进行沟通与交流再对它进行必要的培训最后才能生成一套新的潜意识的运行程序。心理学第守则只有主动去改变潜意识我们的生活才有可能发生改变否则我们只会继续那种我们以往一点一滴构筑起来的生活方式。ldquoNothingwillhappntochangyourlifuntilyoucspanclass=wranonsspanciouslystpinandstarttoworkwithyoursubcspanclass=wranonsspanciousmind,othrwis,youwillcontinuinthsampattrnyouhabuiltuprdquomdashmdash梅瑞德middot曼恩MildrdMann)显意识与潜意识试想你的思维由两个相互独立的部分构成:显意识和潜意识。显意识便是你的知觉它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆情感信仰价值观当然还有你的习惯统统构成了你的潜意识。神奇的天你或许听过这样的说法:ldquo改变一个习惯需要天。rdquo这的确有几分真实性甚至得到了某些研究数据的支持。但是ldquo天rdquo也并不是一个那么神奇的数字。不同习惯的改变花费的时间也不尽相同。越早尤其是在儿童时期)形成的习惯形成的时间越长重复的次数越多)的习惯越难改变。比方说我每天早晨上班走的路便没有花费天的时间去改变。在我第六天堵在施工路段之后我的显意识便开始注意到了我的潜意识并开始着手训练它重新对它进行编程。再举个例子我很小的时候起便养成了咬手指甲的坏习惯一直到二十几岁这一坏习惯仍然没有改掉。改掉这个长期以来的习惯竟花费了我五个多月的时间远远超出了神奇的天。下面的故事可以进一步阐述以上观点。一天一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然停了下来并仔细看着身边的株植物。第一株植物是一棵刚刚冒出土的幼苗第二株植物已经算得上挺拔的小树苗了它的根牢牢地盘踞到了肥沃的土壤中第三株植物已然枝叶茂盛差不多与年轻学生一样高大了第四株植物是一棵巨大的橡树年轻学生几乎看不到它的树冠。老师指着第一株植物对他的年轻学生说:ldquo把它拔起来。rdquo年轻学生用手指轻松地拔出了幼苗。ldquo现在拔出第二株植物。rdquo年轻学生听从老师的吩咐略加力量便将树苗连根拔起。ldquo好了现在拔出第三株植物。rdquo年轻学生先用一只手进行了尝试然后改用双手全力以赴。最后树木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。ldquo好的rdquo老教师接着说道ldquo去试一试那棵橡树吧。rdquo年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树想了想自己刚才拔那棵小得多的树木时已然筋疲力尽所以他拒绝了教师的提议甚至没有去做任何尝试。ldquo我的孩子rdquo老师叹了一口气说道ldquo你的举动恰恰告诉你习惯对生活的影响是多么巨大啊!rdquo故事中的植物就好像我们的习惯一样越根基雄厚就越难以根除。的确故事中的橡树是如此巨大就像根深蒂固的习惯那样令人生畏让人甚至惮于去尝试改变它。值得一提的是有些习惯比另一些习惯更难以改变。这一点不仅坏习惯如此好习惯也不例外。也就是说一旦好习惯养成了它们也会像故事中的橡树那样牢固而忠诚。在习惯由幼苗长成参天大树的过程中习惯被重复的次数越来越多存在的时间也越来越长它们也越来越像一个自动装置越来越难以改变。习惯与上瘾值得注意的是ldquo习惯rdquo有别于ldquo上瘾rdquo。在通行的词典里ldquo习惯rdquo的同义词是ldquo倾向rdquo、ldquo趋势rdquo、以及ldquo日常行为规律rdquo等而ldquo上瘾rdquo的同义词则是ldquo变态的固执rdquo、ldquo药物依赖rdquo、以及ldquo沉迷rdquo等等。显然二者差别显著。通常ldquo习惯rdquo和ldquo上瘾rdquo有些联系而又相互独立。举例来说当我们试图戒烟的时候如果能认识到吸烟不仅是一种习惯同时还是一种上瘾行为时无疑将有助于我们成功地戒烟。在吸烟的行为里上瘾源自对尼古丁的化学依赖这之外的就是一种习惯了。每一个烟民吸烟的习惯和上瘾的程度都不尽相同但是要想成功戒烟不论是吸烟的习惯还是吸烟的化学依赖都必须同时加以根除。因此本书论述的主题仅仅涉及习惯以及日常行为规律而不会涉及到任何上瘾的问题。习惯的益处一天早晨我和叔叔步行穿过农场。当叔叔带着我慢慢靠近用来阻挡家畜的电篱笆时我不禁暗自揣测起来我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢?就在我疑惑不解之际叔叔令人吃惊地用手压住电线挺身跨过了篱笆。他竟然没有遭到电击?我惊讶得目瞪口呆叔叔头招呼时我还是犹豫了。第三章习惯的益处如果你希望出类拔萃也希望生活方式与众不同那么你必须明白一点mdashmdash是你的习惯决定着你的未来。ldquoIfyouwanttodistancyourslffromthmasssandnjoyauniqulifstyl,undrstandthismdashmdashyourhabitswilldtrminyourfuturldquomdashmdash杰克middot坎菲尔德JackCanfild)全球畅销书《心灵鸡汤》的作者好习惯是成功人士的共同之处所有成功人士都有一个共性那就是基于良好习惯构造的日常行为规律。各个领域中的杰出人士mdashmdash成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、销售员以及所有专业领域中的佼佼者在他们的身上你都能发现这样一个共性那就是良好的习惯。正是这些好习惯帮助他们开发出更多的与生俱来的潜能。当然他们身上并不一定没有坏习惯但是一定不会太多。让我们来认真思考一下吧。成功人士并不见得比其他人聪明但是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力成功人士也不一定比普通人更有天赋但是好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力但是好习惯却放大了他们的决心和努力并让他们更有效率、更具条理。成功取决于智商?每个人都应感谢父母赋予我们的智商。智力是天生的它就像身高一样与生俱来很难更改和提高。但是你完全可以在好习惯的帮助下提高个人的教育水平获得更多知识。正是习惯决定了每个人如何更为充分地开发自己与生俱来的潜能。下面让我们举一位家庭医生的例子。优秀的琼斯大夫琼斯大夫养成了这样的习惯早晨起床后坐在早餐桌旁翻一翻有关医疗和临床研究的杂志。没过多久这一习惯就发挥了作用琼斯大夫慢慢变得博学、更富经验也更专业。在局外人看来琼斯大夫似乎显得比其他大夫的智力水平高一些而事实却是琼斯大夫并不比大家智商高。不过不论聪明与否都不会妨碍琼斯大夫比其他大夫更有能力而这正是琼斯大夫拥有了一个好习惯的结果。爱迪生的锻炼托马斯middot爱迪生ThomasEdison)勿庸置疑是人类历史上最伟大的发明家他一生共创造了,项发明包括白炽灯泡、留声机、电影等。在大家眼里爱迪生确实堪称天才但他本人却把成就归功于勤于思考的习惯。他说:ldquo就像锻炼肌肉一样我们同样可以锻炼和开发我们的大脑恰当地锻炼、恰当地使用大脑将使我们的思维能力得到加强和提高。而思维能力的锻炼又将进一步拓展大脑的容量并使我们获得新的能力。rdquo爱迪生进一步解释道:ldquo缺乏思考习惯的人其实错过了生活中最大的快乐。不仅如此他也会因此无法最大化地发挥和展现自己的才能。rdquo爱迪生真正明白正是勤于思考的好习惯让人们把自身更多的spanclass=wran潜能开发span出来。天才与苦练世纪西班牙最伟大的小提琴家萨拉萨蒂Sarasat)曾被媒体称为天才对此萨拉萨蒂击说:ldquo天才?!年来我每天苦练个小时现在有人叫我天才?!rdquo显然萨拉萨蒂知道并不是什么天才或天赋就能造就一个时代最杰出的小提琴家而是每日坚持不懈的练习成就了他的卓尔不群和耀眼的辉煌。成功取决于天赋?灯泡无疑托马斯middot爱迪生是一位天才一位极具天赋的发明家。但是他却没有把自己的成就归功于天赋或天才而是把这一切视为坚持和毅力的结果。爱迪生曾这样说过ldquo生活中的很多失败都是因为人们在决定放弃的时候并没有意识到自己已如此地接近成功。rdquo尽管他的天赋让人钦羡但是白炽灯泡的诞生还是得益于他的坚韧不拔。在找到合适的灯丝材料之前爱迪生尝试了一万多次也失败了一万多次。每当我们打开电灯的时候面对这一跨时代的伟大发明我们要感谢的不仅是爱迪生的天才智慧更多的恐怕还是爱迪生那永不放弃的习惯吧。三分王坚韧不拔更是造就了一位篮球场上的巨星拉里middot伯德LarryBird)mdashmdash一代NBA的传奇人物历史上最杰出的篮球明星之一。毫无疑问伯德是一位不可思议的运动员但我们也不得不承认伯德并不是最具运动天赋的人选。然而正是天赋有限的伯德率领波士顿凯尔特人队BostonCltics)三次登上了总冠军的领奖台当之无愧地成为历史上最伟大的运动员之一。既然天赋有限那这一切又是如何做到的呢?你或许已经猜到了答案是的正是ldquo习惯rdquo。伯德堪称NBA历史上最出色的三分球投手之一早在加入NBA之前的少年时代每天早晨伯德总是先练习次三分投篮再去上学。有了这种习惯不论天赋几分都有可能成为一个好的三分球投手。拉里middot伯德就是这样一位依靠良好的习惯把自己先天的才能和天赋发挥到极至的典范。事实上贯穿他整个职业生涯的正是这些帮助他发挥出所有运动潜能的自律的习惯。看一下调查结果那么天赋是否重要呢?诚然天赋的确是大多数成功人士的法宝。芝加哥大学的本杰明middot布鲁姆博士DrBnjaminBloom)开展了一项对杰出学者、艺术家、以及运动员的研究前后长达年之久。研究选取了各个领域中最杰出的位成功人士进行匿名访谈其中涉及知名钢琴家、网球运动员、奥林匹克游泳冠军、雕塑家、数学家、以及精神病专家等。此外还对这些成功人士的家人及教师进行了补充访谈以获取更充分的信息。本杰明和他的同事仔细研究采集到的信息希望从中能够找出一点蛛丝马迹以解释究竟是怎样的共同点使成功人士能有效开发自己的潜能让他们和普通人区别开来。最终他们的研究结果表明不是天才和天赋造就了这些原本普通人士的非凡成就而是坚韧不拔的好习惯即不畏挫折与失败并能在实践中不断地追求与完善。成功取决于处事风格?mdashmdash真正让我们与众不同的还是习惯你是否认识这样一些人他们很聪明很有天赋但却总是得不到他们应有的成功。他们的确天赋过人但是天赋却没有转化为相应的成就。同样在你的身边是不是还会有另一些人他们的成绩明显超越了他们的个人天分?看上去他们似乎并不是特别聪明也没有什么特别的天赋但是他们却总是做什么就能成就什么。那么这两者之间究竟有什么区别呢?通常前者总是被人们打上懒散的标签而后者会被认为很刻苦很勤奋。懒散实际上也是诸多坏习惯综合作用的结果mdashmdash拖沓做事没条理糟糕的时间观念缺乏实际行动不守信用没有毅力等等。同样良好的处事风格其实也是若干好习惯的综合表现mdashmdash做事有条理时间观念强信守承诺坚韧不拔从不拖沓等等。因此只要查看一下个人习惯你很快就会发现人与人之间的根本区别所在。你或许认为处事的风格是天生的父母遗传的好和不好都与生俱来。不过这只说对了一半。的确人的所有性格特征都来自遗传。但是除了先天的素质之外一个人的处事风格还受到环境的影响。这么一说我们似乎到了ldquo性相近习相远rdquo的老生常谈了。其实我们每个人在表现出强烈的遗传倾向天性的一面)的同时也受到了教育、经验、环境等因素的巨大影响后天的一面)。至于先天的本性与后天的培养各自占据多大的比重则是人们永远争议的焦点。不过有一点是可以肯定的那就是后天的培养铸就了我们强大的习惯而正是习惯根本上决定了我们的处事风格。下面让我们走进一对双胞胎的生活看看究竟是哪些习惯决定了个人的处事风格。双胞胎的故事类似的故事你可能听到过就是一对双胞胎从小被分开后在不同的家庭中成长故事的主人翁mdashmdash比尔Bill)和杰伊Jay)便是这样一对从小长在不同家庭中的双胞胎。杰伊生活在农场每天早晨他都早早起床帮忙打点活计。此外杰伊还帮着准备午餐和晚餐饭前整理桌子饭后收拾餐具等等。杰伊参加了ldquo少年联盟杯rdquo的棒球比赛在最艰难的第一年父亲一直鼓励他坚持下去并教导他不要做一个知难而退的懦夫。每天放学后杰伊都会先练习分钟的钢琴然后完成家庭作业再去玩耍。于是ldquo勤奋是光荣的rdquoldquo努力和坚持不懈终会得到报rdquo等观念便牢牢根植在了小杰伊的头脑中。杰伊的双胞胎兄弟比尔则从小受到了截然不同的教育。他有自己的房间并常常独自相处。从来没有人要求比尔帮助做家务或收拾房间同样也没有人告诉过比尔勤奋工作的重要意义以及如何去全力以赴。尽管长大后两兄弟身上存在的那些与生俱来的共性还是让人惊叹但他们的处事原则和风格却截然不同。显然我们只能把这样的差别追溯到习惯的不同上来。好习惯结好果坏习惯酿恶果实干家的标志便是他们的实际行动!不仅是偶然为之更是持续的、有目的的行动。前面的那些章节已经让我们明白成功的人并不一定比别人更聪明、更加spanclass=wran能说会道span、更勤奋、或者更有恒心和毅力。他们不过是养成了一些良好的习惯正是这些习惯不仅让他们着眼于行动也让他们有机会获得更多的知识变得更有毅力使他们沟通更有效果、工作更有效率。闭上眼睛憧憬一下我们改掉坏习惯养成好习惯。我们也因此变得更有效率。然而这个愿望该如何去实现呢?这里列出了一些好习惯你不妨再把自己的不良习惯一一列出。然后让好习惯取代你自己清单中的每一项ldquo恶习rdquo。那些好习惯将影响你的一生比如:永远信守承诺开会和约会不迟到从来不忘记复电话与同事、客户、家人的沟通更充分一些总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排快速处理各种琐碎的行政事务积极倾听永远不要等到最后一刻才做计划一经介绍就永远记住对方的名字与人交谈时保持良好的眼神接触保证每天的饮食健康定期锻炼身体少看电视多读书常与家人共进晚餐控制情绪和脾气至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资定期给家人或朋友打电话或写信。是的这样点点滴滴的好习惯将会改变你的一生!小习惯与大习惯培养小习惯意义非凡。举例来说。假定你养成了下面这个小习惯:你总是及时处理日常事务而不任由它们堆积如山你总是快速响应客户和同事的请求你第一次读到收件箱里的邮件时就及时处理好。上述的个小习惯将给你带来如下好处:、从不拖沓日常事务、客户和同事们相信你会及时响应他们的请求、你会及时处理各项事务并得到大家认可。这样的成果是显而易见的。但是好习惯的影响还远不止于此。更多、更有意义的结果会很快接踵而至mdashmdash你开始在生活中的其他方面也不再拖沓变得有条理有效率。渐渐地你还会发现你的闲暇时间因你的井井有条而多了起来你可以去做一些自己喜欢的事情这些都是好习惯的结果。小习惯带来小成果也将逐渐变成你的日常习惯并取得更大、更有意义的成果。大成果也许难以准确推断或是难以预料但是它们对于生活的影响无疑是相当深远的。ldquo改掉坏习惯培养好习惯rdquo的好处太多了我们甚至可以肯定地告诉你你究竟能在成功之路上走多远完全取决于你的习惯。好习惯造就好结果坏习惯酿成坏结局。成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。ldquoManyintlligntadultsarrstraindinthoughtsactispanclass=wranonsspanandrsultsThynrmofurthrthanthboundarisofthirslfimposdlimitationrdquomdashmdash约翰middot马克斯韦尔JohnCMaxwll),《领导力法则》的作者你的习惯是否已经阻碍了你的进步呢?小时候我很喜欢到叔叔的农庄玩耍在农场里无拘无束地奔跑自由自在地嬉戏。不过除了游戏农庄还教会了我许多农活也让我懂得了很多生活中的道理。给我留下深刻记忆的是这样的一课。电篱笆的故事一天早晨我和叔叔步行穿过农场。当叔叔带着我慢慢靠近用来阻挡家畜的电篱笆时我不禁暗自揣测起来我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢?就在我疑惑不解之际叔叔令人吃惊地用手压住电线挺身跨过了篱笆。他竟然没有遭到电击?我惊讶得目瞪口呆叔叔头招呼时我还是犹豫了。这毕竟是一道能让人致命的电网啊而我曾无数次听到过切勿靠近的警告!叔叔看出了我的犹豫便向我解释其实电篱笆没有必要一直都带电。家畜遭到几次电击后记住了这个教训就再不会靠近篱笆了这时电篱笆也就完成了它的使命。我看到篱笆外的草甸是那么的青葱与篱笆内稀稀浅浅的草坪相比一定会让家畜垂涎三尺。可就是过去的经验导致的习惯最终战胜了美食的诱惑让它们在篱笆前永远踯躅不前。我们过去的成就并不代表我们所有的潜能。ldquoOurpastisnotourpotntialldquomdashmdash玛丽琳弗格森MarilynFrguson)《宝瓶同谋》的作者在你的生活中有没有这样一堵并不带电的篱笆墙呢?这些自我强加的条条框框最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯。当旧习惯阻碍了你那么去改掉它们吧去跨过那道根本没有实质意义的篱笆吧。千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来。记住改变习惯是关键!习惯的主人从空想家到行动我们被锁链束缚却从来不知道钥匙在自己手中。ldquoWliourlisinchainsandwnrnknowwhathkyrdquomdashmdash老鹰乐队ThEagls)选自歌曲AlradyGon第四章习惯的主人日常行为规律有规律地采取的预先确定的具体行为过程标准智能流程一整套惯例性的、并经常自动执行的流程或活动。mdashmdash《美国传统词典》除非你去改变一些你每天都做的事情否则你的生活只能一如既往。成功的spanclass=wran秘密span就隐藏在你的日常行为中。ldquoYouwillnrchangyourlifuntilyouchangsomthingyoudodailyThscrtofyoursuccssisfoundinyourdailyroutinrdquomdashmdash约翰middot马克斯韦尔JohnCMaxwll)事如其人你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。就这么简单不论你是变好还是变坏抑或什么也没有变都是你日复一日的行动决定的可见你的日常行为真的很重要。你或许会问ldquo习惯rdquo和ldquo日常行为规律rdquo之间究竟有什么区别?ldquo习惯rdquo和ldquo日常行为规律rdquo常常可以相互替代。但是在这里我们探讨问题时我们就把日常行为规律定义为人们的习惯总和。换句话说你的习惯将决定你的日常行为规律。无论如何强调日常行为规律的重要性都不会过分正如我们在前面提到的所有成功人士的一个共同特征便是基于良好习惯之上的一整套日常行为规律。幸运的是我们每个人都拥有选择习惯的能力。我们完全可以有目的地改变习惯构建一整套有助于我们成功的日常行为规律。自己做主选择生活我们被锁链束缚却从来不知道钥匙在自己手中。ldquoWliourlisinchainsandwnrnknowwhathkyrdquomdashmdash老鹰乐队ThEagls)选自歌曲AlradyGon让我们到空想家和行动者的话题。并非生活眷顾行动者而是行动者选择了生活。行动者有目的地选择生活而不是随遇而安。我们知道生活总是把那些我们无法控制、更难以预料的事情强加于我们身上。有这么一个笑话我很喜欢:ldquo如何让上帝发笑?告诉他你的计划吧。rdquo我们无法掌控发生在我们身上的所有事情。我们能控制的事情只有一件那就是我们每天怎么做。我们可以去选择每天、每月、或是每个时刻我们都在做出行动的选择。问题只是我们时常是选择ldquo不去选择rdquo。还记得我们前面说过的吗?日常活动的%源自于习惯和个人的惯性。至于我们的行动只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。也就是说生活中%的选择早已做出并被记录到固定的程序当中。但实际上我们每个人都有能力去改变这个程序在更多的时候我们却意识不到我们能够选择或者领会不到这样的选择对于我们生活的意义。事实上我们完全可以选择习惯并可以有目的地建立起自己的一整套日常行为规律我们的显意识完全有能力训练我们的潜意识。因此我们再也不能无意识地任由不良的行为习惯继续下去了而必须有意识地构建新的日常行为方式。这便是有目的地去生活!驾驭你的习惯和你每天的日常行为乃至你的生活吧。让我们再次顾前面那段ldquo我是谁rdquo的最后几句:我是谁抓住我吧训练我吧对我严格管教吧我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我那样我会将你毁灭。我是谁?我就是习惯。第五章从空想家到行动者一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。ldquoAsinglnwhabitcanawaknwithinusastrangrtotallyunknowntousrdquomdashmdash圣middot德克旭贝里AntoindSaintExupry)《小王子》的作者每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧就当成是对自己的磨练。ldquoDosomthingyouhatryday,justforthpracticrdquomdashmdash约翰middot马克斯韦尔JohnCMaxwll)从空想家转变为行动者的第一步至关重要:ldquo每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事。rdquo乍一看这一建议似乎不合逻辑不仅有点儿冒傻气还带着点儿自虐的意味。然而我第一次看这句话的时候便感受到了它所蕴含的智慧。早起跑步是个苦差事我是一位长跑爱好者每天早上我都会做公里慢跑。不论严寒酷暑刮风下雨我的晨跑总是坚持着。其实开始时情况并不如此。我曾经十分厌恶早起每天早晨我都赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争。我总是使出吃奶的劲头才勉强把自己从被窝里拽出来。真的你也许会有同感早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜很多次我都又迷迷糊糊地打上几个盹儿。我也同样不喜欢跑步尤其是长跑我觉得它又艰苦又乏味还会让人腰酸背痛。因此早起跑步对我来说无异于天方夜谭。那么我这个最不可能坚持下去的懒虫究竟是如何转变成今天的长跑爱好者呢?答案还是要追溯到我的祖父那番改变了我一生的教诲。祖父告诉我说为了成为一位ldquo行动者rdquo一定要做到自律。他解释道不论我做什么也不论我多么努力如果我不能做到掌握自己那么将永远不能发挥出自己最大的潜力这便是祖父的ldquo空想家rdquo与ldquo行动者rdquo学说的核心思想即克己自制。祖父引用他最喜欢的名人马克middot吐温MarkTwain)的一句话来解释如何做到克己自制:ldquo关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情这样你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦这就是养成自觉习惯的黄金定律。rdquo祖父把这叫做ldquo磨练法则rdquo并鼓励我说只要我能够坚持一个月我一定能把自己改造成行动者。我听从了祖父的建议并选定了晨跑这件对身体有好处但对我来说是那么艰苦的差事开始亲身实践祖父的ldquo磨练法则rdquo。这可真是名副其实的苦差事呀。虽然我知道长跑益处多多但我仍然讨厌它。我的身体状况很差劲从家门口到码开外的信箱往返一趟就让我气喘吁吁了。我确实是需要某种有助于提高心肺功能的运动可我一定不会选择长跑。于是长跑便成了一件不折不扣的我每天都必须做的不感兴趣的事情。我的转变非常缓慢。每天的早起却只能得到腰酸背痛的奖励我有时会感到无比的畏惧。我跑不了几步便气喘吁吁上气不接下气。这样子下去估计ldquo磨练法则rdquo对我很难生效了我的克己自制的目标也渺茫了起来。但惟一让我牢记心中的是我必须强迫自己坚持一个月!我做到了一些意想不到的事情也就开始发生了。随着身体状况的慢慢变好跑步逐渐变得轻松起来起床也变得不再那么艰难了。月底的时候跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了尽管早起仍然有点儿困难有点儿费劲但似乎可以克服。一切都变得越来越容易越来越自然直到我竟然不自觉地渴望晨跑!这时我才开始真正感觉到原来清晨长跑是一种享受。让我们看看究竟发生了什么:我只不过是每天早上都爬起床去跑步罢了。然而清晨长跑竟成了我的一个习惯成了我的日常行为的一个部分我也不用强迫自己了每天的晨跑成为了自然而然的习惯。ldquo磨练法则rdquo对于培养克己自制的品质至关重要克己自制则是充分发挥潜能的关键所在。自我控制并不单是一种非凡的美德它更是使其他美德焕发光彩的源泉。ldquoSlfcommandisnotonlyitslfagratirtu,bromitallthothrirtussmtodrithirprincipllustrrdquomdashmdash亚当middot斯密AdamSmith)经济学家《国富论》作者掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。ldquoIfyoucanwincompltmastryorslf,youwillasilymastralllsTotriumphorslfisthprfctictoryrdquomdashmdash托马斯middot坎佩斯ThomasKmpis)《效法基督》的作者自制是世界上最强大的力量和财富。ldquoThgratststrngthandwalthisslfcontrolrdquomdashmdash毕达哥拉斯Pythagoras)古希腊数学家征服一座山征服自己掌握自己是至关重要的。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙middot希拉里EdmundHillary)对此体会深刻。ldquo如果不能很好的掌握自己你将没有机会把所有潜能发挥出来你也就很难改变你的人生。rdquo雪崩、脱水、体温降低以及,英尺高的缺氧加上生理和心理上的极度疲劳在希拉里通往这座世界最高峰的路上障碍重重。在他之前那么多勇敢的登山者都失败了但是希拉里成功了。在被问起是如何征服这世界最高峰时希拉里答道:ldquo我真正征服的不是一座山而是我自己。rdquo这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律实际上你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始在ldquo磨练法则rdquo的作用下开发出自己更强的意志力、自制力等等。掌握自己的好处显而易见不过它仍然值得我们进一步深入分析。通过每天跑步的ldquo磨练rdquo我的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到了锻炼和提高我甚至学会了如何设定目标和实现目标以及如何制定计划和实施计划。所有这些都是有目的地培养习惯、构建日常行为规律所必须的。从下面我们讲述的泰迪middot罗斯福TddyRooslt)的生活中我们同样不难看出掌握自己的重要性。罗斯福罗斯福被公认为美国历史上身体最健康、意志最坚定的领导人他也常常自诩为ldquo自我塑造的人rdquo。但是这位政治家并非ldquo生来如此rdquo。小时候的罗斯福哮喘病缠身身体虚弱得甚至无法吹灭床边的蜡烛。忆童年罗斯福总会这样形容自己:ldquo一个体弱多病的男孩rdquo和ldquo一段悲惨的时光rdquo。小罗斯福视力欠佳异常瘦削他身体的状况糟糕得让他的父母不敢肯定他是否还可以活下去。不过罗斯福还是活了下来。罗斯福忆道:ldquo由于既虚弱又笨拙所以我对自己毫无信心。我需要艰苦地训练自己的身体更需要强化自己的意志和精神。rdquo罗斯福明白要想成为自己希望的那种人则必须通过磨练来塑造自己。詹姆斯在他的传记作品《罗斯福的领导艺术》ThodorRoosltonLadrship)一书中详尽地描述了罗斯福对于培养自制力所作出的努力和奋斗他这样写到:ldquo泰迪middot罗斯福振作了起来为发挥出自己所有的潜能。他听取了父亲的教诲:lsquo你必须重新塑造你自己的身体!rsquo人们没有选择原地踏步的权力在奋斗的一生中无所事事只会成为致命伤。rdquo记者亨利对罗斯福与自己的一番谈话记忆犹新:ldquo关于我一生经历的各种战役人们谈论很多。其实最艰难的一场战役只有我一个人知道那就是战胜自己的战役。rdquo接着罗斯福描述了这场如何驾驭自身的战役:ldquo只有通过实践锻炼人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。rdquo罗斯福对自制力的训练贯穿了他的一生也融入了他的日常活动中。即便是在总统任职期间他也仍然坚持自己的实践训练。在他入主白宫的那些日子里就像罗斯福自己所说的那样:ldquo我总是在下午尽量抽出几个小时进行体育锻炼mdashmdash打网球骑马有时也行走在崎岖的乡间小路上。rdquo在给朋友的一封信中罗斯福写道:ldquo今天上午在白宫接待处我与,个人握手下午我与个孩子以及他们的十几个表兄弟和朋友们一起痛快地骑马两小时。我们跨越栅栏穿过山丘一起在平地上飞奔。rdquo罗斯福从不浪费时间在没有特殊事情需要处理的时候他喜欢读书或是给朋友们写信。罗斯福也是一个崇尚行动的人他更愿意参与而不仅仅只是旁观。他曾这样拒绝了一次观看棒球比赛的邀请:ldquo我可不愿意坐上两个半小时而只是为了观看别人做事情。rdquo不论是朋友还是敌人都一致公认罗斯福的果断和坚韧以及他对于别人托付任务的高度负责。所有这些品质都源自罗斯福的自制力。罗斯福的自制力也得到了周围许多朋友和同事的认同。罗斯福的一位拳击搭档形容罗斯福为ldquo人造的机器rdquo而非有生命的运动员。历史学家莫里森EltingMorison)也注意到:ldquo他的一生充满了令人惊讶的决断。他的精力和天赋并没有在出生时就得到某种自然而和谐的统一相反经过多年持久而大量的意志锻炼之后它们得到了有效的组织和引导。rdquo值得我们注意的是罗斯福一开始并不是一位有决心、有毅力身体健康、意志坚强的人。然而自制力的锻炼使他最终成为了人们眼中的ldquo罗斯福rdquo。那么罗斯福究竟做了什么?他究竟把自己塑造成了怎样的人?他的自制力又给自己带来了什么呢?让我们一起看看他的事迹吧mdashmdash第届美国总统美国历史上最年轻的总统美国历史上最年轻的副总统历任不同的政府要职海军副总司令美西战争中英勇的骑兵荣获ldquo荣誉勋章rdquo荣获ldquo诺贝尔和平奖rdquo通过沟通与缔结和平条约结束了很多重大冲突并因此享有极高威望的伟大的外交家对巴拿马运河的修建起到重要作用至今保持着连续握手,次)的吉尼斯世界纪录连续骑马超过英里亲身为军队示范他们应该具备的身体素质胸部中弹后在被送往spanclass=wran医院span前坚持演讲了分钟确立了现代总统任期制美国历史协会主席多本书的作者NCAA全国大学生体育协会)的创始人构建了国家公园体系构建了国家森林服务体系第一次划定了联邦禁猎区第一次划定了联邦鸟类保护区确定了首批处国家级名胜景观其中包括名闻遐迩的大峡谷。看样子曾经在自画像中的ldquo胆小的、可怜的家伙rdquo干得可真不赖呀。所有这一切的成就就像罗斯福自己明确表示的那样很大程度上归功于高度的自制力。为了变得有效率变得有毅力变得足智多谋、不屈不挠更为了充分发挥我们的潜能我们惟有通过自律来实现从空想家到行动者的转变。从本质上讲通过实践锻炼而获得的自律给予我们的是一种能力一种有目的地培养习惯的能力而不是一种必须的技能。明白了这一切之后下一步就是如何做到有目的地培养习惯构建日常行为规律了。每天做些苦差事mdashmdash为自己我选择了每天清晨长跑来帮助

  中国书法是汉字书写的视觉艺术,从甲骨文、石鼓文、金文亦称钟鼎文演变而为大篆、小篆、隶书,至定型于东汉、魏、晋的草书、楷书、行书等,书法一直散发着艺术的魅力。

本文链接:http://marianyim.com/huoji/269.html